Vacanță, fericire și echilibru

E vară și dorul de ducă ne pătrunde, dorim să ieșim în natură, să ne întâlnim cu prietenii și familia sau să petrecem câteva zile de relaxare. De ce e atât de important să ne acordăm, din când în când, o pauză? Cum contribuie vacanțele la starea de echilibru și la sentimentul de fericire? Citește mai mai jos câteva dintre motivele pentru care merită să mergi în vacanță.

Ruperea rutinei zilnice reduce stresul și cantitatea de cortizol din corp (hormonul care se secretă atunci când suntem stresați). Legătura minte-corp-suflet are nevoie de atenție în fiecare zi, iar pentru cei care scapă din vedere acest lucru, vacanțele sunt o bună oportunitate de a readuce energia atât de necesară continuării activității după revenirea la muncă.

Starea de bine și de fericire apare, spre surprinderea multora, chiar și în perioada când planificăm o vacanță. De aceea, luați-vă timp și planificați vacanțele, nu doar ca perioadă și destinație, dar și ca activități pe care le puteți face, documentați-vă despre locurile și oamenii de acolo, pentru a beneficia din plin de experiență.

Multitaskingul pe care îl facem zilnic este extrem de obositor pentru creier. Pentru a minimiza riscul de burn - out, planificați-vă mai multe vacanțe pe parcursul unui an. Recomandarea mea este să aveți doua vacanțe pe an, una vara și una iarna, la care să adăugați câteva weekenduri prelungite. În funcție de ce vă doriți și de buget, puteți opta pentru city break-uri, ieșiri în natură cu cortul, road trip prin țară sau străinătate, sau vizite la rude și prietenii.

În vacanță, avem șansa să facem mai multă mișcare, ceea ce contribuie la eliberarea endorfinei, hormonul fericirii. De asemenea, vacanțele aduc și o mai mare varietate de arome culinare, iar mâncarea foarte condimentată (spicy) ajută și ea la eliberarea endorfinei.

Serotonina este un alt hormon care ajută la crearea stării de bine și care contribuie la interacțiunea socială benefică. Puteți obține acest efect la nivel biochimic, petrecând cât mai mult timp în aer liber, acumulând vitamina D la nivelul pielii, ceea ce ajută la eliberarea serotoninei.

Nu în ultimul rând, în vacanțe avem timp și disponibilitate să acordăm o grijă sporită relațiilor cu cei apropiați. Starea de echilibru înseamnă a fi bine cu propria persoană, dar și cu ceilalți. Iar când telefonul nu mai sună obsedant, ședințele nu se mai țin scai și deadline-ul e o grijă pentru mai târziu, ne eliberăm mintea și sufletul pentru lucrurile care contează.

Vă spuneam mai devreme să planificați mai multe vacanțe în timpul anului. Recomandarea mea este ca, măcar una dintre aceste vacanțe, să fie doar cu persoana iubită. Rolul de părinte și cel de partener în cuplu, de multe ori se suprapun; dar, pentru ca relația de cuplu sa rămână frumoasă, e nevoie ca partenerii să evadeze, din când în când, împreună.

Așadar, ia-ți fără vinovație o vacanță, pentru că ai nevoie de ea pentru a te simți bine. Noi decidem cum ne canalizăm energia, timpul și resursele, iar prin alegerile pe care le facem, contribuim la biochimia creierului. Fericirea e o alegere, iar starea de echilibru presupune muncă și asumare!